heiter gelassen | Leben ohne Sorgen und Stress |

Time 2020-09-23 05:02:38

Web Name: heiter gelassen | Leben ohne Sorgen und Stress |

WebSite: http://www.heiterundgelassen.de

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Leben,gelassen,heiter,

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Im Alltag sind wir meistens auf dem Sprung. Es gibt viel zu tun, viel zu erledigen. Deshalb muss vieles möglichst schnell gehen. Und während wir noch diese Sache tun, sind wir im Kopf schon bei der nächsten Aktivität. Oder wir versuchen aus einer unangenehmen Tätigkeit oder Situation möglichst schnell raus zu kommen, um uns wieder besser zu fühlen.Fast jeden Tag unterziehen wir uns unserem ganz persönlichen „Stresstest“: „Kriege ich alles hin?“ – „Da muss ich hin!“ – „Damit will ich endlich fertig werden!“Irgendwo in uns kriegen wir mit, wie anstrengend, ja wie auslaugend diese Art zu leben ist. Wir freuen uns vielleicht auf den Urlaub oder einen freien Sonntag im Monat. Oder wir besuchen einen Entspannungskurs, machen Yoga, meditieren morgens 20 Minuten.Wir lassen uns kurz etwas fallen – aber dann „muss“ es weitergehen. Wir funktionieren und versuchen, gute Gefühle zu maximieren und ungute Gefühle zu minimieren. Weiterlesen Für den vietnamesischen Zen-Lehrer Thich Nhat Hanh ist es eine tiefe innerer Gewissheit: Innerer und äußerer Frieden sind nur möglich, wenn wir uns darin üben, diesen Frieden jetzt, in diesem Moment, lebendig werden zu lassen.Wenn wir den Wunsch in uns spüren, in Frieden zu leben, können wir auf dem Weg dahin nicht Mittel anwenden, die nicht friedlich sind, und glauben, so zu wirklichem Frieden zu finden.Der inzwischen fast 85-jährige Thich Nhat Hanh hat sich schon in den 1960er Jahren sehr aktiv für den Frieden in Vietnam eingesetzt. Ohne für die kommunistische oder amerikanische Seite Partei zu ergreifen, warb er in Vietnam und den USA für eine Beendigung aller Kampfhandlungen. Weiterlesen Am Anfang eines Seminars oder Vortrags zum Thema „Achtsame Kommunikation – Wie Beziehung gelingt“ fragen meine Partnerin Ute Niemann und ich die TeilnehmerInnen oft: „Was macht für Sie eine gelingende Kommunikation bzw. ein gelingendes Miteinander aus? Welche Qualitäten und Eigenschaften müssten dazu vorhanden sein?“Einige der Antworten lauten dann: respektvoll, dem anderen mit voller Aufmerksamkeit zuhören, interessiert, andere Ansichten gelten lassen, nicht-wertend, einfühlsam, klar, ehrlich, sich Zeit füreinander nehmen, wertschätzend, Raum gebend, verstehen und verstanden werden.Interessant ist dabei immer wieder folgendes: Keiner kommt auf die Idee zu sagen „Ab und zu gehört auch ein richtiger Streit dazu“, „Manchmal müssen die Fetzen fliegen“, „Man muss seinen Ärger einfach mal rauslassen“, „Dem anderen mal ordentlich seine Meinung sagen – auch mit Kraftausdrücken“. Keiner kommt auf diese Formulierungen.Warum ist das so? Warum fallen den Menschen nur positive Eigenschaften ein? Weiterlesen Kommentare deaktiviert für Was fühlt sich besser an: Zuwendung oder Ablehnung? – Jeder Mensch weiß die Antwort. Immer wieder erleben wir, dass wir etwas Bestimmtes tun oder lassen wollen, aber es geht einfach nicht. Immer wieder sind wir in ähnlichen Situationen verärgert oder haben Angst, obwohl wir uns vorgenommen haben, diesmal gelassen und souverän zu reagieren.Immer wieder schieben wir Dinge wider besseren Wissens vor uns her, tun uns mit anstehenden Entscheidungen schwer oder verlieren uns in schier endlosen Gedankenketten.In all diesen Situationen haben wir einen inneren Konflikt: das, was wir möchten, steht im Widerspruch zu dem, was wir tatsächlich tun bzw. erreichen. Irgendetwas in uns sorgt für eine mentale Blockade.Was kennzeichnet diese Blockade und wie kann sie aufgelöst werden? Weiterlesen „Weil ich ihn liebe.“ So lautet wahrscheinlich Ihre spontane Antwort. Aber Liebe als Gefühl ist etwas sehr Unbeständiges. Gefühle kommen und gehen unentwegt in uns: gerade noch fühlen wir uns offen und liebevoll und im nächsten Moment sind wir – ganz unerwartet – verärgert und abweisend.Mit dem Wort „Liebe“ bringen die meisten von uns im Kontext einer Paarbeziehung eine ganz spezielle Verbundenheit mit einem Menschen zum Ausdruck. Wir empfinden so etwas wie eine Grundstimmung besonderer Zuneigung, die unter den ständig wechselnden Gefühlen bestehen bleibt. Und wenn wir keine Liebe mehr empfinden ist eben diese Grundstimmung verloren gegangen.Warum leben Menschen nun in einer Paarbeziehung? Was ist das Fundament dieser ganz speziellen Verbindung zwischen zwei Menschen, so dass sie bereit sind, ihr Leben miteinander zu teilen? Weiterlesen ber diesen Blog Ich bin Ingo Zacharias und mein Herzensanliegen ist es, Wege zu lernen und zu vermitteln, wie wir frei von Sorgen, Nöten, Stress, Ärger und Angst leben können – wo immer wir gerade sind. ... mehr Aktuelle Artikel Über die Wandlung der hektischen Zeit in Gelassenheit Die befreiende Erkenntnis des Nicht-Selbst Auf meinem aktuellen Blog Freiheit des Jetzt schreibe ich über die Essenz aus Buddhismus und Non-Dualität (Advaita). Interessiert? Klicke hier. Beziehungskrise? Durchbrechen Sie die Konfliktdynamik.In 2 Tagen. Garantiert.Nutzen Sie die Intensiv-Paarberatung von Ute Niemann und mir. Nähere Informationen unter www.die-paarberater.de. Suchen 30 Sekunden Innehalten Geben Sie sich für 30 Sekunden die Erlaubnis, inne zu halten und ganz zu sich selbst zurück zu kommen.Setzen Sie sich aufrecht hin und spüren Sie Ihren Atem. Ist er lang oder kurz, tief oder flach? Erlauben Sie sich, einfach da zu sein mit dem Atem, wie immer er jetzt ist. Wenn Sie noch etwas anderes spüren, hören oder sehen, nehmen Sie auch dies einfach wahr. Lassen Sie alles so stehen, wie es jetzt ist. Es gibt jetzt nichts zu bewerten oder zu tun. Nur ein schlichtes Dasein. Verbunden mit einem Erleben von Gelassenheit und innerer Freiheit.Achten Sie nach der Übung auf Ihren veränderten Geisteszustand und gehen Sie mit neuer Wachheit in die nächste Aktivität.Diese Übung gibt es auch in einer längeren Fassung zum Hören. Hier können Sie sie kostenlos herunterladen.           |          Bildnachweis

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