Hosszantartó vállfájdalom, Krónikus nyak- és vállfájdalom: valójában könnyen elkerülhető

Tartalom

Kapcsolat Vállfájdalom — okok, tünetek, kezelés Egy emberi életút során a kéz ujjai körülbelül 25 milliószor hajlanak be és egyenesednek ki. A kezek mindennapi tevékenységének ellátását a kar mozgása biztosítja, a kar mozgását pedig a vállízület végzi.

Ahhoz hogy ez a rendszer jól működjön, a törzs, a lapocka, és a vállízület harmonikus együttműködésére van szükség. A vállízület az emberi test összes ízülete közül a legmozgékonyabb, így nem csoda, hogy könnyen hosszantartó vállfájdalom meg.

Mivel a csontos ízületi vápa és a szalagok az ízület stabilitásának csak csekély részét alkotják, hosszantartó vállfájdalom a hangsúly a vállat körülvevő izmokra tevődik át.

A kar mozgatását a vállövi izmok biztosítják, melyeknek létre kell hozniuk a mozgáshoz szükséges stabilitást is lásd a képen. A vállöv izmait két fő csoportra osztjuk. Az egyik csoport a lapocka mozgásait irányítja, a másik pedig a rotátor köpenyt alkotja, mely négy izomból áll: m. Ezek az izmok köpenyszerűen ölelik körül a vállízületet.

Mi az a befagyott váll szindróma?

Nagyon fontos, hogy jól koordináltan, megfelelő bekapcsolódási sorrendben működjenek a mindennapi, és egyéb sporttevékenységek során. Bármelyik izom túlműködése vagy gyengesége stresszhatást gyakorol a vállra és fájdalmat provokálhat. A rotátor köpeny sérülés okai A kor előrehaladtával a szövetek egyre sérülékenyebbé válnak és kisebb erőbehatásra is könnyen sérülhetnek.

Általában valamilyen trauma hatására következhet be részleges vagy teljes szakadás, mely érinthet egy, vagy több izmot is. A fej felett végzett kar-tevékenység a rotátor köpeny inait fokozott hosszantartó vállfájdalom teszi ki. Ebből az okból kifolyólag a dobó sportok vízilabda, kézilabda, tenisz, stb. A rotátor köpeny sérülés tünetei A rotátor köpeny sérülés fennállására kell gondolnunk bármely vállat érintő trauma után fennmaradó funkció csökkenés, vagy fájdalom esetén.

Utalhat rá továbbá trauma nélkül is hosszan tartó vállízületi fájdalom, amely a mindennapi élet tevékenységeit is hosszantartó vállfájdalom.

Hogyan előzhető meg a vállfájdalom?

Figyelemfelkeltő bizonyos karmozdulatok nehezítettsége fésülködés, melltartó bekapcsolása, a kanál szájhoz emeléseilletve az általános gyengeség, fáradtság és merevség-érzet a vállban. Előfordulhat, hogy a váll nem is fáj, de egyszerűen a kar felemelése kivitelezhetetlen. A rotátor köpeny sérülés diagnózisa A vállízület aktív és passzív mozgástartomány vizsgálata után a rotátor köpeny izmainak specifikus tesztjeiből lehet arra következtetni, hogy történt-e rotátor köpeny sérülés.

Ha fennáll a hosszantartó vállfájdalom lehetősége, akkor további képalkotó vizsgálatokat kér az orvos. A röntgen a csontos állomány sérülésének kizárását szolgája, de az izmok állapotáról az ultrahang vagy a mágneses rezonancia vizsgálat ad információt.

A helyes ülés szabályai

A rotátor köpeny sérülés kezelése A sérülés mértékétől függően konzervatív vagy műtéti hosszantartó vállfájdalom jöhet szóba. Az esetek többségében konzervatív terápiára kerül sor: a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés után azonnal indul a mozgásterápia.

A műtéti indikáció jelentősen függ a szakadás mértékétől, a páciens korától, illetve aktivitásától.

Mind a két eljárás esetében fontos az idejében elkezdett célzott egyéni gyógytorna. Hosszantartó vállfájdalom torna egyénre szabott vizsgálatból és egymásra épülő gyakorlatsorból áll, mely addig tart, míg a sérült oldali kar vissza nem nyeri a másik oldalhoz viszonyított izomerőt és funkciót.

Vállfájdalom kezelése - 10 tippünk is van!

Hogyan előzhető meg a rotátor köpeny sérülése? A helyes testtartás, a jó törzs és lapocka kontroll kialakítása a vállízületet védi.

A lapocka stabilitása nagyon fontos szerepet játszik a vállízület funkciója szempontjából. A dobó sportoknál elengedhetetlen a prevenciós torna a sérülések elkerülése érdekében.

Törekedjünk a jó tartás kialakítására. Sportoljunk és mozogjunk rendszeresen, sport előtt pedig szánjunk időt a bemelegítésre.